Descubre qué alimentos evitan la caída del cabello

Descubre qué alimentos evitan la caída del cabello

Los alimentos para fortalecer el cabello son principalmente alimentos ricos en proteínas, tales como pescado, huevo, carne, gelatina, leche y productos lácteos porque las proteínas se componen de aminoácidos, tales como la queratina, para proteger y fortalecer el cabello, así que sirven como tratamiento contra la pérdida del cabello.

Otros nutrientes tales como vitaminas y minerales también son importantes para el crecimiento saludable y fortalecimiento del cabello:

  • Omega 3 – salmón, sardinas, nueces, semillas de lino.
  • La vitamina A – zanahoria, tomate, papaya.
  • Vitamina C – fresa, naranja, limón, kiwi.
  • Hierro – remolacha, habas, el hígado.
  • Zinc – Semillas de calabaza, cacahuetes, almendras.

Estos alimentos deben ser consumidos diariamente para fortalecer el cabello. Para esto, se puede empezar el día con un jugo de cítricos y semillas de calabaza, añadir las zanahorias y remolachas para el almuerzo y haciendo pescado para la cena, por ejemplo.

Después de tres meses de una dieta rica en estos alimentos, el cabello debe comenzar a hacerse más fuerte. Sin embargo, si el pelo es todavía demasiado débil, puedes realizar una consulta a un médico debido a que el cabello débil puede ser un síntoma de una enfermedad, como la anemia, por ejemplo, así que mejor chécate para evitar problemas mayores.

Receta para fortalecer el cabello

Esta vitamina es una gran manera de consumir todos los nutrientes tales como proteínas, ácidos grasos omega 3, vitamina A y zinc que ayudan a fortalecer el cabello, por lo que es menos frágil y más brillante.

Ingredientes:

  • 200 ml de gelatina disueltos
  • 25 g de salvado de avena
  • 100 g de aguacate
  • 150 g de papaya
  • 1 yogur
  • 1 nuez de Brasil
  • Modo de preparo

Colocar todos los ingredientes en una licuadora y bate bien. Bebe esta vitamina al menos una vez a la semana.

Como puedes ver, esta vitamina, no contiene ningún alimento rico en hierro debido a que el yogur reduce la absorción de hierro. Por esa razón, para que el pelo no se caiga y sea más fuerte, el hierro se debe tomar en las comidas principales, y si la fuente de hierro es de origen vegetal, tales como los frijoles o guisantes, también debes consumir una fuente de vitamina C como naranja o pimientos.

Suplemento dietético para fortalecer el cabello

Un buen suplemento dietético para fortalecer el cabello es hidrolizado de colágeno, ya que mantiene fuerte la estructura del cabello.

Este suplemento se puede tomar en cápsulas. 1 cápsula cada día o en polvo, la adición de 1 en polvo como el colágeno hidrolizado en jugo de naranja 1 taza, por ejemplo.

Cualquier suplemento sólo debe tomarse con el asesoramiento de un profesional de la salud, como un médico o nutriólogo.